makaron czy ryz

[...] komponowac na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + warzywa (male ilosci owocow) + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych przez wegle rozumiemy: kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy w dziale jest duzo poprawionych/zaproponowanych diet postaraj sie ulozyc wlasna, ocenimy pzdr

Dzięki:) Wrzucę jeszcze raz poprawiony plan, prosiłbym o sprawdzenie. Czy 200g sera twarogowego półtłustego na noc to nie jest za dużo?? Czy lepiej tak jak było poprzednio dać 135g sera i 200g mintaja np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek [...]

[...] chyba jest spowodowane sporą ilością wody wypitą na treningu (jest to ok 1.5l zmieszane z porcją SizeOn) posiłek jem praktycznie od razu po treningu (najczęściej jest to ryż/makaron/coś o wysokim IG + białko). I pytanie brzmi jak to rozwiązać? myślałem nad tym by o połowę ograniczyć wodę na treningu i może nie jeść od razu po treningu? Co [...]

Czy mogę czasami zamiast ryżu brązowego zjeść np Ryż biały , Kasze Gryczaną , Makaron Pełnoziarnisty ??:)

tak każdy na śniadanie je te płatki owsiane a czy mogę zjeść makaron z pszenicy durum albo ryż brązowy ew. kasze ?

to nie na tej zasadzie działa w moim przypadku. Nawet po buchu gastro mnie już nie łapie. zauważyłem że rzeczy typu chleb, ryż, czy makaron w bardzo małej ilości zapychaja mnie na full i na długo. W sobotę pojadę cały dzień na mięsie, serach, tluszczach i warzywach. Powaze wszystko dokładnie i zsumuje kcal. Ciekaw jestem ciekaw co z tego wyniknie. [...]

[...] homogenizowany,herbata III DZIEN I sniadanko: 2 jajka gotowne,kromka ciemnego chleba,ogorek kiszony,herbata II sniadanko: sok lub owoce:banan,garsc truskawek obiad: makaron,kurczak,papryka,cebula,(mieso podsmazane z warzywami) podwieczorek: jogurt kolacja: kromka ciemnego chleba,pomidor Nie mam pomyslow co do obiadu,nie przepadam za ryba [...]

[...] niektórych to dużo, uciąłbym do 150, wystarczy pamiętaj, ze ryż to tylko symbol, możesz dowolnie zmieniać ten składnik na inne produkty o podobnych wartościach i ig - kasze, makarony pełnoziarniste to samo z mięsem, czy to będzie chuda wołowina/wieprzowina czy indyk - nie ma większego znaczenia ważne żeby urozmaicać ww o wyższym ig tylko po [...]

[...] K 523 OK Posiłek IV -pierś z kurczaka/Panga 200g -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajko 60g B 53/T 9/W 24/ K 389 Zamiast chleba mozesz dać inne weglowodany, np. kasza/ryz/makaron pełnoziarnisty. ***Bieganie*** A moze siłownia ?? Posiłek V -twaróg półtłusty 150G -oliwa z oliwek 20G B 28/ T 27/W 6/ K 376 Daj to na noc. Po treningu - siłowym - [...]

śniadanie Mleko UHT 0,5% tłuszczu 500ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g OGRANICZ DO 30 DODAJ 2JAJA obiad: Leniwe pierogi z sera i ziemniaków 250g WYWAL. DAJ TU NP. MAKARON RAZOWY+MIESO/RYBE+WRAZYWA+OLIWE 1h przed treningiem Chleb żytni razowy 100g DAJ RYZ BRAZOWY Noga (udo) kurczaka 100g STAWIAJ NA PIERSI/WOLOWINE Jaja kurze całe [...]

kasza tak samo się nada jak ryż czy makaron

Zjadam do godziny, czasami troche pozniej. Jem ryz bialy ew makaron tez bialy i teraz lepiej zjesc z twarogiem bo nanoc czy moze lepiej miecho ew tunczyk?

Zostalo mi procz kolacji tylko ponad 100g wegli do zapotrzebowania. Macie jakis pomysl na czysto weglowodanowy posilek jakis? Tylko nie suchy ryz czy makaron. Chyba ze z dzemem o ile mozna sobie pozwolic bo w bilansie niestety musialem umiescic dzis 3 paczki ^^

Często jem ryż,akurat dałem taką rozpiskę z wczorajszego dnia gdzie był makaron, zazwyczaj właśnie jem ryż basmati. A co z sokami 100% jak np jabłkowe czy pomarańczowe? można pić , czy raczej unikać?

[...] po " napięciu " , że tak powiem są ładnie wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z odżywianiem ? Wcinam cały czas ryż / makaron głównie ze słoikami ( pulpety itp ) czasem tuńczyk , sosy i te sprawy , różnego rodzaju twarogi , płatki kukurydziane z mleczkiem , kanapki ( wędliny itp , [...]

Jako źródło węglowodanów do posiłków w stylu obiad itp co stosować ?? Ryż biały/ brązowy/paraboliczny/dziki/ makaron/ kasza gryczana / kasza jęczmienna/ czy może jeszcze inne danke za odpowiedzi

dzieki za odp. domer mam takze ostrowie, ktora stosuje po treningu, wiec moge na odwrot?, wiec kolacja i bialkowy to twarog a tak wogole moje zrodla bialka jaja wpc twarog poltlusty makaron,ryz,owies,orzechy moze byc tyle czy maja byc roznorodne? pzdr Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-12-01 15:06:57

[...] Bez rozgotowywania owoców i bez miodu. Z kurkami mam problem - żadnych właściwości odżywczych w tym daniu nie ma - w ogóle źródła białka brak - tyle co z tej śmietany i makaronu. Zamiast makaronu upiekłabym (nawet usmażyła na szybko) pierś z kurczaka, czy udko czy cokolwiek mięsnego. Pilnuj tego aby mieć dużo źródeł białka (twaróg, mięcho, [...]

[...] wprowadzane sa produkty wczesniej zabronione, czyli owoce w ilosci sztuka dziennie badz miseczka dla małych owoców, chleb - 2 kromki dziennie razyowy badz peloziarnisty, makaron 200gram tygodniowo, ryz pełnoziarnity plus 2razy w tyg jeden posiłek składający sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein [...]

[...] maslo orzechowe +ser pleśniowy+dzem 1 opcja na drugie sniadanie kanapka z chlebem razowym+ ser zolty albo szynka warzywa 2 opcja ryz+meso rozne+warzyw lup zamiast ryzu makaron obiad narazie jem to co jest w domu na obiad ale przewaznie jest mieso tam mieso wolowe wiepszowe lub kurczak sa warzywa i ziemniaki albo ryz lub zupy Trening z [...]